Informatie over snurke

Hier behandelen we alle informatie die je nodig hebt om de oorzaken van snurken te begrijpen. We geven ook advies hoe met snurken om te gaan en het effect dat snurken kan hebben op je leven.

Meer info

Behandelingen tegen snurken

Slaap je niet goed omdat jij of je partner snurkt? Er zijn tal van behandelingen die je kunnen helpen je snurkprobleem op te lossen. In deze rubriek vind je info over alle mogelijke behandelingen zodat jij en je partner je nachtrust terug krijgt!

Meer info

Product recensies

Wij geven ons verdict pver alle nieuwe anti-snurk producten. Wil je weten of dat nieuwe anti-snurk mondstuk werkt? Lees onze reviews en informeer je voor je aan anti snurk product koopt.

Meer info

Nieuws over snurken

Alle nieuwe artikelen en nieuwsberichten over snurken vind je hier. Blijf up-to-date met alle wetenschappelijke ontdekkingen in verband met snurken.

Meer info

Snurken beïnvloedt idereen. Er is geen specifieke demografie van mensen waar die je kan aanduiden als snurkers, iedereen kan snurken. Zowel mannen als vrouwen, kinderen en zelfs baby’s snurken. Een reportage van de Britse televisiezender BBC berichtte dat een recent onderzoek aantoonde dat 40% van alle mensen boven de 40 snurken en 59% van de mensen zeggen dat hun partner snurkt.

921618_29271794

Snurken kan een slopend effect op je leven en het leven van je familie hebben. Om optimaal te kunnen functioneren heeft je lichaam een goede nachtrust nodig en als je deze broodnodige rust niet krijgt dan vertraag je, ben je minder alert en functioneer je niet zoals het hoort. Sommige mensen weten zelfs niet dat ze snurken, ze voelen zich echter nooit volledig uitgerust. Snurken kan een ook een gevaar zijn voor je gezondheid als het snurken een symptoom is van een ernstige onderliggende ziekte.

Het goede nieuws is dat er behandelingen zijn, bij de dokter of die je thuis kan doen, die het snurken verminderen of zelfs volledig doen ophouden zodat je lichaam terug de rust krijgt die het nodig heeft.

Oorzaken van snurken

Er is geen gemakkelijk aan te duiden oorzaak waardoor mensen snurken. Er zijn echter verschillende elementen die kunnen bijdragen aan snurken. Dit kan gaan van erg eenvoudige oorzaken zoals een slechte slaaphouding tot meer ernstige oorzaken zoals slaapapneu. Om een effectieve behandeling te vinden moet men dus eerst de oorzaak van het snurken bepalen. Hier zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van snurken:

Blokkering van de neus – Door een blokkage van de neus door een verkoudheid of allergieën kan je gaan snurken. Gelukkig is dit soort snurken tijdelijk. Je neus kan echter ook geblokkeerd zijn door een andere oorzaak. Een neustussenschot dat scheef zit kan de toevoer van zuurstof hinderen en snurken veroorzaken. Dit zal echter niet tijdelijk zijn.

Slaapapneu – Een van de meest ernstige oorzaken van snurken is slaapapneu. Deze aandoening kan de nasale luchtwegen volledig blokkeren waardoor de patiënt tot 30 seconden stopt met ademen. Als je door je snurken meerdere malen per nacht wakker wordt, snakkend naar lucht, dan is er een redelijke kans dat je leidt aan slaapapneu.

Overgewicht – Bij overgewicht kan vet zich nestelen in de nek en rond de keel, waardoor de luchtwegen vernauwen tijdens het slapen. Dit kan snurken veroorzaken. Als je dus recent wat kilo’s bent aangekomen zou dit wel eens de oorzaak van je snurken kunnen zijn.

Alcohol en roken – Als je regelmatig alcohol drinkt en/of rookt kan dit wel een de oorzaak van je snurken zijn. Teveel alcohol net voor je gaat slapen kan het natuurlijk afweermechanisme verminderen dat voorkomt dat je luchtwegen geblokkeerd raken. Roken kan je keel en luchtwegen dan weer irriteren waardoor deze vernauwen en je gaat snurken.

Slaappillen – Slaappillen hebben een relaxerend effect op lichaam een geest. Zo kunnen ze ook een relaxerend effect hebben op je keel waardoor je makkelijker snurkt. Slaappillen laten je ook dieper slapen. Tijdens diepe slaap heb je meer kans dat je snurkt.

Slaaphouding – Mensen die op hun rug slapen hebben een grotere kans op snurken omdat door in die positie te liggen de tong achterin de keel kan vallen en zo de luchtwegen gedeeltelijk blokkeert. Deze blokkage kan snurken veroorzaken. Een Erg dun hoofdkussen kunnen dit effect nog vergroten.

Anatomie van de mond – Snurken kan veroorzaakt worden door de unieke bouw van je mond. Een lang zacht gehemelte of een verlengde huig kunnen snurken veroorzaken omdat dit de luchtwegen vernauwt.

Het effect van snurken op je gezondheid

688856_97339317

Het effect dat snurken op je gezondheid kan hebben is potentieel verwoestend. Met een beetje geluk is de oorzaak van je snurken iets dat met een huismiddeltje kan worden opgelost maar in het slechtste geval is snurken een symptoom van een onderliggende ziekte. Zelf als wordt je snurken veroorzaakt door iets zoals een verkeerde slaappositie dan kan het nog een serieuze impact hebben op je gezondheid. Je lichaam heeft ongeveer 8 uur slaap per nacht nodig om de volgende dag normaal te kunnen functioneren. Als je constant wakker wordt voor je je REM slaapfase bereikt, de fase waarin je recupereert, zal je je niet uitgerust voelen.

Het effect dat snurken op je partner heeft is ook iets om in het achterhoofd te houden. De effecten hierboven beschreven gelden immers niet alleen voor de snurker, maar ook zijn/haar partner. Sommige snurkers voelen de effecten niet en zoeken dan ook geen oplossing voor het probleem. Ze realiseren zich dan niet wat voor effect het op hun partner heeft.

Niet genoeg slaap kan leiden tot slechte prestaties op je werk en heeft een negatief effect op je professioneel en persoonlijk leven. Je wordt sneller kwaad en kan concentratieproblemen krijgen. Je met de auto in het verkeer begeven kan dan ook gevaarlijk zijn.

Personen waarvan de oorzaak van het snurken slaapapneu of overgewicht is, hebben meer kans op ernstige ziektes zoals hartfalen, hartaanvallen en hoge bloeddruk.

Snurken kan ook voorkomen bij kinderen en baby’s. Als kinderen meer dan een paar maal per week snurkt dan is dit waarschijnlijk te wijten aan een blokkage in de luchtwegen. Studies hebben aangetoond dat kinderen die regelmatig snurken later gedragsproblemen kunnen vertonen. Adolescenten die als kind slaapapneu hadden die niet gediagnosticeerd was, hebben meer kans op agressief gedrag en leerproblemen.

Het is een mythe dat snurken geen probleem is en niet opgelost moet worden als het geen invloed heeft op je slaap. Je moet je bewust zijn van de negatieve effecten dat snurken heeft op je lichaam (die je al dan niet voelt) en de negatieve effecten die het kan hebben op je partner.

Mogelijke behandelingen

http://www.dreamstime.com/-image12647868 De behandeling die voor jij effectief is hangt volledig af van de oorzaak van je snurken. Er bestaat een breed scala van behandelingen gaande van huismiddeltjes tot chirurgische ingrepen.

Huismiddeltjes tegen snurken

Verander je slaaphouding: Een van de meest simpele remedies is je slaaphouding veranderen. Rugslapers hebben de neiging om te snurken. De oplossing is dus op je zij te slapen. Dit voorkomt dat je tong achteruit valt in je keel en zo een blokkage veroorzaakt waardoor je snurkt. Als je de neiging hebt om steeds terug op je rug te rollen is dit een goede tip: naai op de rug van een nauwzittend slaapshirt een zakje. Steek daarin een tennisbal.

Leg je hoofd hoger:
Koop een dikker hoofdkussen en leg er meerdere op elkaar zodat je hoofd hoger ligt.

Luchtvochtigheid: Een luchtbevochtiger laten draaien in je slaapkamer kan een blokkage in de neus verhelpen als dit te wijten is aan een verkoudheid of allergieën.

Maak je neus vrij: Een verstopte neus maakt het moeilijk om te ademen tijdens de nacht en kan snurken veroorzaken. Maak dus voor je gaat slapen je neus vrij door goed te snuiten, een neusspray of een neusstrip.

Meer natuurlijke middelen tegen snurken

Veranderingen in levensstijl kan snurken stoppen

Enkele kleine aanpassingen in je levensstijl kunnen genoeg zijn op je snurkprobleem op te lossen. Als één van onderstaan zaken je vertrouwd lijken dan is er een kans dat je snurken met je (ietwat ongezonde) levensstijl te maken heeft.

Val af: Als je overgewicht hebt dan zet vet zich overal af in je lichaam, ook je nek en keel. Dit vet kan je luchtwegen vernauwen en de luchtstroom hinderen, wat snurken kan veroorzaken. Een beetje afvallen kan je luchtwegen dus verbreden en de luchtstroom bevorderen waardoor je minder of niet meer gaat snurken.

Neem geen slaappillen: Slaap en andere kalmeermiddelen doen je lichaam relaxeren en laten je in slaap vallen. Door slaapmiddelen te nemen slaap je echter langer in een diepe slaap. Tijden je diepe slaap heb je het meeste kans om te snurken.

Vermijd alcohol: Alcohol doet de spieren in je keel relaxen wat een effect op je ademhaling kan hebben. Probeer voor het slapengaan niet meer te drinken.

Sport regelmatig: Fit blijven door regelmatig te sporten houd je spieren sterk en verbetert je algemene gezondheid. Dit kan ook een positief effect hebben op snurken.

Medische behandelingen tegen snurken

Als huismiddeltjes en veranderingen in je levensstijl niet helpen dan is er een grote kans dat er een andere medische reden is voor je snurken.

CPAP: Bij CPAP therapie, oftewel “Continuous Positive Airway Pressure”, draag je tijdens het slapen een masker over je neus waar onder druk lucht wordt door gestuurd. Door deze druk blijven je luchtwegen open. CPAP wordt meestal gebruikt bij patiënten die slaapapneu hebben. Dit verhindert dat patiënten stoppen met ademen tijdens hun slaap.

Laser operatie: Laser Uvulopalatopharyngoplastie is een chirurgische ingreep waarbij het gehemelte wordt ingekort en soms wordt de huig weggenomen. Deze behandeling is niet aangewezen bij snurken door slaapapneu.

Implantaten in gehemelte: Ook wel genaamd de pillar procedure. Om het zacht gehemelte stijver te maken, worden kleine langwerpige stukjes polyester geinjecteerd. Dit verminderd het vibreren waardoor men minder snurkt.

Anti-snurk mondstukken en andere apparaten: Voor mensen die zich niet willen laten opereren, zijn er allerhande orale anti-snurk apparaten beschikbaar. Er zijn anti-snurk mondstukken beschikbaar die men draagt tijdens de slaap die de positie van je zacht gehemelte en tong wijzigen. Hierdoor kan het snurken verminderen.

Snurken is geen aangename aandoening. Gelukkig zijn er tal van behandelingen mogelijk die snurken verminderen en zelf volledig wegnemen. Men werkt constant aan nieuwe behandelingen. Snurkeninfo.com volgt dit op de voet om je zo up-to-date te houden.

Nieuwste artikels

Dokters in het Verenigd Koninkrijk gebruiken een elektrische “kin streler” om chronisch snurken aan te pakken. Het apparaat zal kleine elektrische schokjes toedienen aan de spieren onder de … Lees artikel

Ex-BBC journaliste Rosie Millard brengt verslag uit op haar blog dat haar echtgenoot recentelijk is begonnen met snurken en dat het haar ‘s nachts wakker houdt. Om … Lees artikel

“Een Iphone app die me helpt met stoppen met snurken?” hoor ik je denken … De applicatie zelf helpt je natuurlijk niet rechtsreeks met je snurkprobleem, het helpt je … Lees artikel

Een nieuwe studie suggereert dat ademhalingsproblemen geassocieerd met slaapapneu en snurken een vroege indicator kunnen zijn voor de ziekte van Alzheimer. Lees artikel

Patiënten die lijden aan prediabetes en slaapapneu, hebben een kans om glucoseniveaus te verbeteren door gebruik te maken van een CPAP machine Lees artikel

Veel mensen hebben last van snurken. Veel ven die mensen snurken zelf echter niet, ze kunnen niet slapen door het luide gesnurk van hun partner. Waarom worden snurkers er … Lees artikel

In de VS wordt jaarlijks de adenotonsillectomie bijna een half miljoen keer door dokters toegepast bij kinderen jonger dan 15 jaar omdat men gelooft dat dit slaapapneu oplost. Een … Lees artikel

Onderzoek heeft vastgesteld dat er een duidelijke link is tussen snurken en chronische hoofdpijn. Een recente studie uitgevoerd door het Amerikaanse “National Institute on Aging Study”, een organisatie die … Lees artikel

Nieuw onderzoek suggereert dat personen met obstructieve slaapapneu meer kans hebben op een plotselinge dood door hartstilstand.
Slaapapneu is een aandoening waarbij de patiënt tijdens de slaap stopt met ademen …
Lees artikel

Het is belangrijk om af en toe eens goed te lachen. Bekijk deze video maar eens. Lees artikel